Witamy
Login / Rejestracja

Dodaj ogłoszenia za darmo:

Pomysły Na ZDROWE ŚNIADANIA WYTRAWNE | Szybkie, Wegańskie Przepisy

URL

Nie lubisz tego filmu. Dziękujemy za głos!

Sorry, only registred users can create playlists.
URL


Dodane by Admin w Ciekawe
34 Wyswietleń

Ogłoszenia za darmo, samochody,wynajmę, do wynajęcia, oddam za darmo, kredyty, oferty pracy, szukam

Opis

Hej! Dziś kolejne pomysły na zdrowe śniadania! Tym razem na wegańskie śniadania na słono, śniadania wytrawne!

♡ Pytanie: Jaki jest Twój ulubiony pomysł na śniadanie wytrawne? Wolisz wytrawne czy słodkie?
♡ Dziękuję, że jesteś!

► TWOJA reakcja jest dla mnie super ważna, wiec lajkuj, komentuj, udostępnij! ♡
♡ SUBSKRYBUJ po więcej! ♡

♡♡ IG https://www.instagram.com/healthyomnomnom/ ♡♡ wpadnij po zakulisowe nagrania, ankiety, zapowiedzi filmów i wiele więcej!
♡ FB https://www.facebook.com/healthyomnomnom/ ♡


#fitśniadanie #śniadanie #wegańskie #healthyomnomnom
---------------------
PRZEPIS NA OBWARZANKI: https://bit.ly/2FFZrZE

PRZEPISY NA ŚNIADANIA
TOFUCZNICA na bogato:
Tofu miękkie - 150g
Pomidory suszone - 2 szt.
Cebula - 1/3 szt.
Pomidory - 1/2 dużego lub kilka koktajlowych
Bazylia - kilka - kilkanaście listów
Kurkuma, czarna sól, czosnek, pieprz
Woda - kilka łyżek

+ chleb (u mnie ok. 80g), rukola, pomidor
Rozgnieć tofu i dodaj przyprawy. Pokrój pomidory suszone i cebule i podsmaż (na oleju, który jest już na pomidorkach). Dodaj rozgniecione tofu. Dolej odrobinę wody, pomidory i bazylię. Podgrzewaj jeszcze chwilę. Podawaj z chlebem

Sama tofucznica: 176kcal, 10,5g białka, 9,5g tłuszczu, 15,8 g węgl
Z 2 kromkami chleba: 384kcal, 17,3g białka, 12g tłuszczu, 54g węgl.


KANAPKI Z PASTĄ Z FASOLI (na ok 2-3 kromki)
Fasola biała (z puszki lub gotowana) - 3-4łyżki (70g)
Olej rzepakowy - 1 łyżeczka (5g)
Suszone oregano, pieprz, sól, czosnek
Musztarda - 1 łyżeczka (5g)
+ chleb (u nie 2 kromki) i warzywa

Rozgnieć fasolę, dodaj przyprawy, olej i musztardę i wymieszaj. Podawaj z chlebem i ulubionymi warzywami.

Sama pasta: 151kcal, 6,6g białka, 5,8g tłuszczu, 20g węgl.
Cała kanapka (2 kromkami): 358kcal, 13,4g białka, 8,5g tłuszczu, 58g węgl.

OBWARZANKI Z AWOKADO I TOFU
Przepis na obwaranki: https://bit.ly/2FFZrZE

Awokado - 1/4 szt. (40g)
Sól, pieprz, czosnek granulowany
Sok z cytryny - 1 łyżeczka
Tofu wędzone - ok. 6 plasterków (50g)
Suszone pomidory - 2 szt. (10g)
Roszponka lub inna sałata - garść (15g)
Kiełki
Bułka lub obwarzanek

Rozgnieć awokado, dodaj przyprawy, sok z cytryny. Na bułkę dodaj sałatę, rozgniecione awokado, tofu wędzone (możesz wcześniej je delikatnie zgrillować lub podsmażyć), pomidorki suszone i kiełki.

Samo nadzienie: 150kcal
Z dużym obwarzankiem (150g): 557kcal, 20g białka, 17g tłuszczu, 81g węgl.

Z bułką 100g lub mniejszymobwarzankiem: 420kcal, 16,5g białka,15,5g tłuszczu, 60g węgl.

----------------
► Zrobiłeś? Podziel się zdjęciem i oznacz mnie! Będzie mi mega mega miło! ♡ ♡ ♡


Więcej czeka na Ciebie tutaj:

●ZDROWE WEGE OBIADY: https://bit.ly/2C6fop4
●POMYSŁY NA ZDROWE ŚNIADANIA, zdrowe śniadania przepisy, fit śniadania: https://bit.ly/2OIKZUB
●ZDROWE DESERY: https://bit.ly/2OItqnM
* JAK PRZEJŚĆ NA WEGANIZM, zdrowe odżywianie, odchudzanie : https://bit.ly/2QFTRYL
----
Music by Joakim Karud http://youtube.com/joakimkarud
--------
Zostań na dłużej!
Healthy Omnomnom

Dodaj Komentarz

Komentarze

Bądź pierwszym który skomentuje.
SUPER PREZENTY NA KAŻDĄ OKAZJĘ! WYBIERZ | POSŁUCHAJ | ZAMÓW



RSS


stat4u