Witamy
Login / Rejestracja

Dodaj ogłoszenia za darmo:

Pomysły Na ZDROWE ŚNIADANIA WYTRAWNE | Szybkie, Wegańskie Przepisy

URL

Nie lubisz tego filmu. Dziękujemy za głos!

Sorry, only registred users can create playlists.
URL


Dodane by Admin w Ciekawe
64 Wyswietleń

Opis

Hej! Dziś kolejne pomysły na zdrowe śniadania! Tym razem na wegańskie śniadania na słono, śniadania wytrawne!

♡ Pytanie: Jaki jest Twój ulubiony pomysł na śniadanie wytrawne? Wolisz wytrawne czy słodkie?
♡ Dziękuję, że jesteś!

► TWOJA reakcja jest dla mnie super ważna, wiec lajkuj, komentuj, udostępnij! ♡
♡ SUBSKRYBUJ po więcej! ♡

♡♡ IG https://www.instagram.com/healthyomnomnom/ ♡♡ wpadnij po zakulisowe nagrania, ankiety, zapowiedzi filmów i wiele więcej!
♡ FB https://www.facebook.com/healthyomnomnom/ ♡


#fitśniadanie #śniadanie #wegańskie #healthyomnomnom
---------------------
PRZEPIS NA OBWARZANKI: https://bit.ly/2FFZrZE

PRZEPISY NA ŚNIADANIA
TOFUCZNICA na bogato:
Tofu miękkie - 150g
Pomidory suszone - 2 szt.
Cebula - 1/3 szt.
Pomidory - 1/2 dużego lub kilka koktajlowych
Bazylia - kilka - kilkanaście listów
Kurkuma, czarna sól, czosnek, pieprz
Woda - kilka łyżek

+ chleb (u mnie ok. 80g), rukola, pomidor
Rozgnieć tofu i dodaj przyprawy. Pokrój pomidory suszone i cebule i podsmaż (na oleju, który jest już na pomidorkach). Dodaj rozgniecione tofu. Dolej odrobinę wody, pomidory i bazylię. Podgrzewaj jeszcze chwilę. Podawaj z chlebem

Sama tofucznica: 176kcal, 10,5g białka, 9,5g tłuszczu, 15,8 g węgl
Z 2 kromkami chleba: 384kcal, 17,3g białka, 12g tłuszczu, 54g węgl.


KANAPKI Z PASTĄ Z FASOLI (na ok 2-3 kromki)
Fasola biała (z puszki lub gotowana) - 3-4łyżki (70g)
Olej rzepakowy - 1 łyżeczka (5g)
Suszone oregano, pieprz, sól, czosnek
Musztarda - 1 łyżeczka (5g)
+ chleb (u nie 2 kromki) i warzywa

Rozgnieć fasolę, dodaj przyprawy, olej i musztardę i wymieszaj. Podawaj z chlebem i ulubionymi warzywami.

Sama pasta: 151kcal, 6,6g białka, 5,8g tłuszczu, 20g węgl.
Cała kanapka (2 kromkami): 358kcal, 13,4g białka, 8,5g tłuszczu, 58g węgl.

OBWARZANKI Z AWOKADO I TOFU
Przepis na obwaranki: https://bit.ly/2FFZrZE

Awokado - 1/4 szt. (40g)
Sól, pieprz, czosnek granulowany
Sok z cytryny - 1 łyżeczka
Tofu wędzone - ok. 6 plasterków (50g)
Suszone pomidory - 2 szt. (10g)
Roszponka lub inna sałata - garść (15g)
Kiełki
Bułka lub obwarzanek

Rozgnieć awokado, dodaj przyprawy, sok z cytryny. Na bułkę dodaj sałatę, rozgniecione awokado, tofu wędzone (możesz wcześniej je delikatnie zgrillować lub podsmażyć), pomidorki suszone i kiełki.

Samo nadzienie: 150kcal
Z dużym obwarzankiem (150g): 557kcal, 20g białka, 17g tłuszczu, 81g węgl.

Z bułką 100g lub mniejszymobwarzankiem: 420kcal, 16,5g białka,15,5g tłuszczu, 60g węgl.

----------------
► Zrobiłeś? Podziel się zdjęciem i oznacz mnie! Będzie mi mega mega miło! ♡ ♡ ♡


Więcej czeka na Ciebie tutaj:

●ZDROWE WEGE OBIADY: https://bit.ly/2C6fop4
●POMYSŁY NA ZDROWE ŚNIADANIA, zdrowe śniadania przepisy, fit śniadania: https://bit.ly/2OIKZUB
●ZDROWE DESERY: https://bit.ly/2OItqnM
* JAK PRZEJŚĆ NA WEGANIZM, zdrowe odżywianie, odchudzanie : https://bit.ly/2QFTRYL
----
Music by Joakim Karud http://youtube.com/joakimkarud
--------
Zostań na dłużej!
Healthy Omnomnom

Dodaj Komentarz

Komentarze

Bądź pierwszym który skomentuje.
SUPER PREZENTY NA KAŻDĄ OKAZJĘ! WYBIERZ | POSŁUCHAJ | ZAMÓW



RSS


stat4u